Liebe Yogis! „Haben Sie einen neuen Bildschirm?“, war die erste Frage der Osteopathin, als ich das letzte Mal wegen Verspannungen im Nacken- u. Schulterbereich bei ihr war. Ziemlich konsterniert musste ich grinsen und sagte „JA“.
Ich hatte mir für mein Homeoffice einen neuen 38-Zoll-Bildschirm zugelegt. Auf den Komfort des neuen Bildschirms wollte ich nicht wieder verzichten. Also suchte ich mir Yogaübungen, um langfristig etwas für die Lockerung und Kräftigung von Schulter, Nacken und Wirbelsäule zu machen. So entstand die folgende Yogastunde.
Yoga für Schulter, Nacken und Wirbelsäule
Wir starten mit einer Aufwärmreihe zur Lockerung des Nackens, die aus sehr unterschiedlichen Übungen im Stehen besteht und den ganzen Schulter- und Nackenbereich entspannt und auflockert sowie die Wirbelsäule mobilisiert.
Die Kriya „Fehler der Wirbelsäule ausgleichen.“ stärkt die Muskulatur der gesamten Wirbelsäule und mobilisiert sie gleichzeitig.
Abschließend machen wir die Meditation „Entlastung von Stress”, denn Schulter und Nacken stehen energetisch auch sehr oft für „eine hohe Last tragen“, „ganz viel leisten müssen“, aber auch für „mangelndes Vertrauen“. Yogi Bhajan schreibt zur Meditation: „Stress ist ein wesentlicher Teil des modernen Lebens. Jeder braucht Techniken, um den Stress abzubauen. Mit dieser 9-Minuten-Meditation beeinflusst du selbst deine Drüsen. Die Drüsen sind die Wächter unserer Gesundheit…“
Ich freu’ mich auf dich – Sat Nam,
Jürgen
Kundalini Yoga in der Montessori-Schule Kaufering