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Liebe Yogis! Unser Lymphatisches System, auch Lymphsystem genannt, bemerken wir in der Regel erst dann, wenn z. B. unsere Mandeln geschwollen und dadurch leicht tastbar sind. Aber was ist da eigentlich passiert? Zunächst einmal ein sehr kurzer Abriss, wofür das Lymphatische System zuständig ist und was alles grob dazu gehört. Das Thema ist riesig und wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du im Text einige Links.

In den beiden Vorträgen, die ich dir verlinkt habe, findest du sehr viele Informationen über das Lymphatische System, im Video-Format.

Sehr gutes Video auf dem Kanal von Doktor Weigl (Youtube).

Und auf dem Kanal der “Patientenuniversität MHH” (Youtube).

Funktionen des Lymphatischen Systems

Unser Lymphatisches System hat drei Hauptfunktionen:

  1. Transport und Reinigung der Lymphflüssigkeit
  2. Teil des Immunsystems
  3. Transportiert im Darm aufgenommener Fette und Proteine in den Blutkreislauf

Lymphatisches System: Organe

Lymphozyten sind Bestandteile des Blutes und umfassen B-Zellen, T-Zellen und die natürlichen Killerzellen und gehören zu den sog. „weißen Blutkörperchen“. Ihr Hauptaufgabe ist die Erkennung von Fremdstoffen wie z.B. Bakterien und Viren und deren Entfernung. Um diese Aufgabe erfüllen zu können, lernen diese Zellen in den primären lymphatischen Organen wie Milz, Knochenmark, Thymusdrüse (kleine Drüse unter dem Brustbein – vor allem im Kindesalter sehr aktiv), was Freund und was Feind ist.1

In den sekundären lymphatischen Organen wird die Immunantwort des Körpers ausgelöst. Dies sind Lymphfollikel (Kolonien von B-Lymphozyten), Peyer-Drüsen (Lymphfollikel im Dünndarm), Mandeln (hier wird die Immunantwort produziert und bei Infektionen arbeiten sie sehr stark), Milz (speichert rote Blutkörperchen und zerstört überalterte), Lymphknoten (Filterstationen für die Lymphe (Gewebswasser) in der Leiste und am Hals können sie beim Menschen bis zu 20 mm groß werden)2 und der Wurmfortsatz (Anhang des Blinddarms, von dem man in meiner Kindheit immer sagte, dass ihn niemand braucht).

Und dann fand ich diesen Beitrag auf wikipedia über den Blinddarm. Was mich wirklich erschüttert hat, denn oh Wunder, der Blinddarm hat doch eine Funktion. Unser Körper ist echt ein Gaudiwurm: Macht Sachen, die er gar nicht braucht.

Lymphgefäßsystem

In meiner Yogalehrerausbildung hatte ich mir notiert: „Das Lymphsystem beginnt blind im Körper (Gewebe, Zwischenzellräume) und sammelt dort Gewebsflüssigkeiten zusammen.“ Diese kleinen Lymphgefäße vereinigen sich immer weiter und transportieren die Lymphe zu den Lymphknoten (die Filter) und weiter ins Venensystem des Blutkreislaufes. Das ganze Lymphgefäßsystem dient auch der Verbreitung der Lymphozyten (Immunabwehr).


Das Lymphsystem hat kein Organ wie das Herz, das die ca. 2–3 Liter Lymphflüssigkeit pro Tag pumpt. Aktives Pumpen gibt es nur in Abschnitten, in denen sich eine spezielle Muskulatur etwas 10 Mal pro Minute zusammen zieht und die Flüssigkeit dadurch transportiert.
Ohne die Bewegung der Gliedmaßen und durch das in Folge zusammenpressen der Lymphgefäße kann aber nicht die gesamte Lymphe transportiert werden, was sich oft z.B. in geschwollenen Beinen zeigt. Somit ist „Bewegung der Gliedmaßen“ unser Ansatzpunkt bei dieser Yogastunde. 😉

Arbeitet dein Lymphsystem optimal?

Bei meiner Recherche im Internet („Fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker“) finden sich immer wieder Hinweise auf „geschwollene Hände oder Füße“, oder „Sockenbündchen, BH, Slip, eine enge Hose hinterlassen Einschnürungen auf der Haut, die sich auch nicht schnell zurückbilden, wenn man die Sachen auszieht. Ein anderer Hinweis kann sein, dass man häufiger erkältet ist, die Lymphknoten am Hals immer wieder anschwellen.“3

Was gar nicht gut ist

Unser Körper ist für die Bewegung gebaut und funktioniert dann eben auch am besten. Je weniger wir uns bewegen, desto schlechter wird in der Regel auch unser Gesundheitszustand. Dies gilt ganz spezielle auch für dein Lymphsystem und damit dann auch oft in Folge dein Immunsystem. Es funktioniert eben nur dann gut, wenn du deine Muskulatur anspannst und entlastet, d.h. dich bewegst, regelmäßig Yoga oder Sport machst. Viele von uns haben berufsbedingt einen Job im Sitzen und reiten nicht in die Firma, sondern sitzen in den Öffis oder im Auto. Vor allem, wenn man weit pendeln muss, kommen hier schnell mal 10–12 Stunden sitzen zusammen (hier hilft auch kein Massagesitz im PKW ;-), denn Sitzen ist Sitzen!

Was gut ist

Nimm dir am besten mit deinem Partner oder einem Freund/Freundin vor, dass ihr jeden Tag am Abend eine Runde dreht (oder mit dem Rad fahrt). So eine Vereinbarung hält dann auch leichter, wenn irgendwas heute mal nicht so richtig toll ist (z.B. wenn es draußen kalt ist oder der Tag mal wieder lang war). Vielleicht geht ihr auch an einen ungewöhnlichen Platz und macht was Ungewöhnliches wie diese beiden! Aber wichtig: Immer eine warme Mütze aufsetzen! Alles ist möglich. 😉

Kaukasisches Paar im eiskalten Wasser mit Mütze. Mit anderen zusammen ist es viel leichter etwas an der frischen Luft zu unternehmen oder sich wie hier ins eiskalte Wasser zu stehen um dein Immunsystem und dein Lymphatisches System zu aktivieren.

Bewegung an der frischen Luft unterstützt nicht nur deinen Kreislauf, dein Parasympathikus freut sich („Wenn der Körper von Stress überwältigt wird, schwächt dies das Lymphsystem, was auch heißt, dass man für Infektionen anfälliger wird“4) und dein Lymphsystem bzw. deine Lymphe läuft sozusagen gleich mit.

Unsere Übungsreihe

Die Übungsreihe für dein Lymphsystem ist sehr abwechslungsreich und besteht aus 16 unterschiedlichen Übungen, die alle, bis auf die kleine Meditation dieser Kriya, Übungen mit Bewegung sind. Damit bringst du jeden Teil deines Körpers in Bewegung und aktivierst bzw. pumpst damit auch deine Lymphe.
Die Meditation dieser Kriya besteht aus 3 unterschiedlichen Mantren, die wir zusammen singen werden.

Das Gefühl nach dieser Kriya ist bei mir ein hellwaches Bewusstsein, ein klarer Geist zusammen mit einem angenehmen aktiven Körpergefühl. Kurz: Was für ein spannendes Leben und danke, dass mein Körper, mein Geist und meine Seele mir so viel ermöglichen!

Wenn du Fragen und Anregungen zum Text hier hast, kannst du gern unten einen Kommentar hinterlassen. Wenn dich das Thema interessiert und du deiner Seele, deinem Geist und deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, dann melde dich jetzt einfach spontan bei mir. Ich freu’ mich.

Servus und Sat Nam,

Jürgen Raj Arjan Singh

  1. https://de.wikipedia.org/wiki/Lymphozyt ↩︎
  2. https://de.wikipedia.org/wiki/Lymphknoten ↩︎
  3. https://focus-arztsuche.de/magazin/gesundheitstipps/so-koennen-sie-ihr-lymphsystem-anregen ↩︎
  4. Vienna Stibal, ThetaHealing Krankheiten und Beschwerden, S. 354 ↩︎

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